<h3> 随着开学季的到来，疫情却仍未结束，一场“停课不停学”的浪潮在全国掀开。</h3><h3> “停课不停学”，孩子们户外活动少了，使用电子产品的频率和时间相应增加了很多。在这种情况下，近视防控引起了所有家长的重视，那么如何做好疫情期间的近视防控，减少孩子们近视的风险呢？今天，许衡中学将和大家分享一些护眼小妙招，请各位老师、家长和孩子们查收！</h3><h3></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">一、热浴眼球法</font></b></h1><br> 脸盆倒入脸部能耐受的热水，双手捧起水把脸下伏让眼球入热水，或把毛巾浸热捂住双眼。<br> 备注：①早晚各一次每次5—6分钟，晚上也可10分钟。②做完后马上感觉眼球轻松无比，能90%的消除眼睛的疲劳。 <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: inherit;"><font color="#ed2308">二、转动眼球法</font></b></div></h1><h3><br>①正转眼球30圈；<br>②反转眼球30圈，交替进行以最大范围为最好，保持5—6分钟</h3> <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">三、晶体操</b></div><br></h1><h3 style="text-align: center;"><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> ①双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次；</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> ②逆时针、顺时针各转动10次；</span></div><span style="color: inherit;"><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> ③举起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手纹后，再看3米外的墙上挂着的一幅画，目光在两者间快速移动20次。</span></div></span></h3> <h3 style="text-align: center"></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">四、热冷敷交替法</font></b></h1><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 选择两条干净的毛巾分别放在热水、冷水中，时间大约五分钟，然后相继敷在眼睛上约10分钟左右。</span></div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">五、运动锻炼法</font></b></h1><br><h3> 适量的运动，不仅可以强健骨骼、肌肉，同时也可以强壮睫状肌、角膜、晶状体、视网膜，及视神经和巩膜等。因此，经常参加一些运动还是比较好的。</h3> <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>六、给眼睛提供足够的营养</b></font></div><br> 眼睛缺乏影响的话，也是容易造成近视的，比如说缺钙就会使眼球组织变薄弱，眼球壁的巩膜不坚固从而使眼球后轴容易伸长而发生近视。所以说，一定要给眼睛提供足够的营养。 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">七、穴位按摩法</font></b></h1><br> 中医经络穴位按摩法对预防近视发生、矫正近视有很大的帮助作用。 <h1 style="text-align: center"><b style=""><font color="#167efb">按摩穴位标识点和名称介绍</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">眼保健操方法指南</font></b></h1> <div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#167efb">第一节：按揉攒竹穴</font></b></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div> 双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍</div> <div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#167efb">第二节：按压睛明穴</font></b></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div> 用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。</div> <div style="text-align: center;"><b style=""><font color="#167efb">第三节：按揉四白穴</font></b></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div> 用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧。每拍一圈，做四个八拍。</div> <div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div> 大拇指按于两侧太阳穴上，其它手指自然弯曲，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，从眉头刮到眉梢。连刮两次，如此交替做四个八拍。</div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">第五节：按揉风池穴</font></b></h3><h3 style="text-align: center"><br><div style="text-align: left;"> 双手食指和中指分别按在两侧颈后的穴位上按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍</div></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地</font></b></h3><h3 style="text-align: center"><br><div style="text-align: left;"> 用大拇指和食指捏住耳垂，揉捏穴位。同时双脚全部脚趾做抓地动作。每拍一次，做四个八拍</div></h3> <h3> 特殊时期，特殊牵挂。希望每一位许衡学子不要只赢在课堂却输给了“宅家”。老师们的谆谆教导，唯愿你们记在心头，希望你们能以饱满的热情，务实的态度去完成每一天的学习！<b style="color: rgb(237, 35, 8);">待春满乾坤时，我们朝夕与共，再上征途！</b></h3><h3><br></h3>